Cara Cepat Membentuk Otot Perut dan Otot Lengan

Banyak sekali orang yang mengidam-idamkan untuk memiliki bentuk tubuh yang atletis, terutama bagi kaum pria. Banyak kaum pria yang menginginkan tubuh yang atletis dan juga kekar karena bisa menunjukkan jika mereka semakin gagah sebagai seorang pria. Namun untuk mendapatkan otot tubuh yang seperti itu bukanlah hal yang mudah, tentunya butuh usaha dan juga pengorbanan yang harus kita lakukan untuk mendapatkannya. Bagi Anda yang ingin mendapatkan otot yang bagus terutama bagi Anda yang ingin membentuk otot perut dan juga otot lengan, kali ini kami akan membagikan informasi mengenai cara cepat membentuk otot perut dan otot lengan. Berikut adalah beberapa cara membentuk otot perut dan cara membesarkan otot lengan yang benar :

1. Menggunakan Alat Fitness yang Tepat Untuk Otot Perut

Untuk membentuk otot perut dan juga membesarkan otot lengan tidaklah mudah, mungkin membutuhkan proses yang terbilang cukup lama. Jika Anda ingin cara membentuk otot perut menjadi berhasil maka Anda harus menggunakan beberapa alat fitness yang tepat. Kali ini kami akan memberikan infromasi yang lumayan penting untuk Anda semua yang ingin membesarkan atau membentuk otot di tubuh. Pada poin ini kami akan memberikan beberapa referensi alat fitness atau gym yang bisa membantu Anda untuk membentuk otot perut. Berikut adalah beberapa alat fitness yang cocok digunakan jika ingin membentuk otot perut :

 

  • Barbel panjang

Banyak sekali jenis alat fitness yang bisa kita ketahui dan juga gunakan, namun sebelum Anda menggunakan alat fitness ada baiknya supaya terlebih dahulu mengetahui fugnsinya. Karena setiap alat fitness memiliki fungsi masing-masing. Jika Anda ingin membentuk otot perut dengan signifikan, salah satu jenis alat fitness yang bisa Anda gunakan adalah barbel panjang. Anda bisa melakukan barbel rollout yaitu menggunakan barbel panjang kemudian meregangkan tubuh ke depan dan duduk, lakukanlah gerakan ini selama beberapa kali.

 

  • Abdominal bench

Peralatan fitness kedua yang bisa Anda manfaatkan untuk membentuk otot perut supaya menjadi sixpack dan sesuai dengan keinginan Anda adalah abdominal bench. Abdominal bench merupakan jenis alat fitness yang digunakan untuk melatih otot perut. Abdominal bench ini memiliki roller yang fungsinya bisa digunakan untuk menggantungkan kedua kak kita sehingga kita tida akan jatuh ketika menggunakan alat fitness ini.

 

  • Abs crunch machine

Alat fitness ketiga yang bisa membantu untuk membentuk otot perut dengan baik adalah abs crunch machine. Alat fitness yang satu ini membantu kita untuk melakukan gerakan crunch dengan lebih menantang. Jika kita melakukan crunch dengan alat ini maka kita bisa membentuk otot perut dengan mudah. Kebanyakan tempat gym sudah menyediakan abs crunch machine, jadi jangan khawatir ya, kalau tidak ada Anda bisa membeli abs crunch machine ini di kredoaum karena kami menjual alat fitness lengkap dan murah harganya. Dengan menggunakan abs crucnh machine maka kita bisa melakukan cara membentuk otot perut dengan cepat.

 

  • Fitness bench

Yang keempat, jika Anda ingin melakukan fitness untuk membentuk otot perut maka Anda bisa membeli alat bernama fitness bench. Fitness bench ini adalah bangku yang biasanya digunakan untuk meningkatkan variasi latihan bermacam-macam yang biasanya kita lakukan. Dengan alat ini kita bisa berlatih banyak gerakan seperti misalnya push up, jump, dan dip. Banyak otot yang bisa kita bentuk menggunakan alat ini selain otot perut. Gunakanlah fitness bench ini karena kita bisa melakukan beberapa cara membentuk otot perut dengan efektif dan cepat kelihatan hasilnya.

 

2. Menggunakan Alat Fitness yang Tepat Untuk Otot Lengan

Tadi kami sudah membahas beberapa alat fitness yang bisa membantu Anda untuk membentuk otot perut sehingga otot perut Anda menjadi sixpack. Sekarang, kami akan membantu Anda untuk membentuk atau membesarkan otot lengan. Kali ini kami akan memberikan beberapa rekomendasi alat fitness yang bisa membantu Anda untuk melakukan cara membesarkan otot lengan. Gunakan alat fitness di bawah ini sehingga otot lengan Anda bisa besar dan juga kuat seperti yang Anda inginkan. Tak usah berlama-lama lagi ya, apa saja sih alat-alat fitness yang bisa membantu untuk membesarkan otot lengan kita? Simak ulasannya di bawah ini :

 

  • EX Curl Bar

Mungkin masih banyak dari Anda yang asing dengan nama alat ini, alat ini merupakan salah satu alat fitness yang berfungsi untuk melatih otot lengan kita. Jadi jika Anda ingin membesarkan otot lengan atau ingin membentuk otot lengan dengan baik maka kami sarankan untuk sering menggunakan EX Curl Bar. Alat bernama EX Curl Bar ini bisa membentuk bagian tricep dan bicep.

 

  • Tricep Bar

Alat fitness kedua yang bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan selain EX Curl Bar adalah Tricep Bar yang mana memiliki bentuk oval dan memiliki tempat sebnayak 2 yang merupakan pegangan paralel. Seperti namanya, tricep bar ini berfungsi untuk membentuk dan juga melatih otot lengan terutama tricep Anda. Jadi jika Anda ingin membentuk otot lengan tricep yang benar maka seringlah menggunakan tricep bar ya.

 

  • Preacher Bench

Sudah ada 2 alat fitness yang kami bahas untuk bisa meningkatkan masa otot lengan. Alat fitness ketiga yang bisa membantu Anda untuk membesarkan otot lengan bernama Preacher bench. Alat ini didesain untuk membenetuk otot bicep Ada. Dengan menggunakan preacher bench bisa membantu Anda untuk berkonsentrasi dalam pembentukan otot bicep Anda. Biasanya untuk mendapatkan bentukan otot yang baik biasanya alat ini akan dikombinasikan dengan Preacher bench.

 

  • Arm Blaster

Alat yang selanjutnya yang mungkin bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan dengan cepat adalah Arm blaster. Alat ini memiliki bentuk lengkung dan juga pipih yang cara kerjanya hampir sama dengan preacher bench. Dengan menggunakan arm blaster ini maka bisa membantu Anda untuk mengeliminasi momentum yang ada pada tubuh dan juga bisa membantu untuk membentuk otot bicep Anda dengan baik.

Itu tadi beberapa alat fitness yang bisa Anda gunakan untuk membentuk otot perut dan juga membentuk atau membesarkan otot lengan. Jika Anda ingin supaya otot perut dan juga otot lengan Anda maka kami menyarankan supaya Anda segera menggunakan alat-alat fitness yang tadi sudah kami sebutkan. Kebanyakan alat yang sudah kami sebutakan tadi banyak Anda temui di tempat gym serta fitness. Namun jika Anda ingin membeli alat-alat fitness itu untuk diletakkan di rumah Anda supaya Anda bisa lebih sering berlatih maka kami sarankan supaya Anda membelinya di kredoaum karena kredoaum menjual berbagai macam alat fitness terlengkap di Jakarta. Dan untuk harga tidak usah khawatir, karena harganya pasti terjangkau dan bersahabat!

 

3. Melakukan Gerakan-gerakan Fisik Tertentu

Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk bisa mewujudkan otot perut atau otot lengan sesuai yang Anda inginkan. Tadi kami sudah menyebutkan beberapa alat fitness yang bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan dan otot perut, selanjutnya Anda harus memanfaatkan alat-alat fitness tersebut sehingga Anda bisa mendapatkan otot perut sesuai dengan yang Anda inginkan. Selain melakukan gerakan dengan menggunakan alat fitness yang sudah kami sebutkan tadi, langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan gerakan fisik tertentu yang bisa membantu membentuk kedua otot tersebut. Berikut adalah beberapa gerakan fisik yang bisa Anda lakukan :

 

  • Plank

Cara membesarkan otot lengan yang pertama adalah dengan melakukan gerakan Plank. Plank adalah salah satu gerakan yang bisa membantu Anda untuk membentuk otot secara pasif. Gerakan plank adalah gerakan dimana kita bertumpu di lantai dengan menopang tubuh yang akan kita lakukan beberapa menit. Dengan melakukan gerakan plank ini maka bisa membantu perut kita menjadi tegang, selain itu kegunaan gerakan Plank sendiri adalah bisa melatih kekuatan otot perut sehingga bisa membuat otot perut kita menjadi lebih berotot sesuai dengan keinginan kita. Kami sarankan Anda juga mencoba melakukan gerakan variasi plank lainnya seperti misalnya star plank atau side plank.

 

  • Crossover Crunch

Membentuk otot perut bukanlah hal yang mudah, selain menggunakan peralatan fitness yang sudah kami sebutakan di atas tadi, Anda juga memerlukan gerakan lainnya untuk menunjang pembentukan tersebut. Jika tadi ada Plank, selanjutnya Anda bisa melakukan Crossover crunch.  Caranya adalah Anda harus menarik 1 kaki hingga menyentuh sikut sementara bagian kaki yang lainnya dibiarkan lurus. Dengan melakukan crossover crunch sebanyak 15 kali di dalam 3 set maka Anda bisa mendapatkan otot perut yang maksimal ya.

 

  • Push Up

Cara membesarkan otot lengan yang selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan Push Up. Untuk mendapatkan otot lengan yang maksimal maka ada beebrapa gerkana yang harus Anda lakukan. Salah satunya adalah Push up, Anda tentu sudah tidak asing lagi kan dengan gerakan ini? Lakukan push up secara rutin setiap harinya, selain bisa membentuk otot lengan Push up juga bisa membantu membentuk otot dada, bahu, serta tricep.

 

  • Tricep Dips

Selain push up, gerakan lain yang bisa membantu untuk membentuk otot lengan adalah Tricep dips. Dengan melakukan tricep dips ini bisa membantu Anda untuk membentuk otot lengan atau otot tricep Anda dengan cepat. Untuk melakuan tricep dips, Anda bisa bersandar pada kursi terlebih dahulu. Kemudian letakkan tangan di tepian kursi tadi. Yang harus dipastikan adalah pastikan buku buku jari menunjuk ke depan, kemudian tekuk kaki dan turunkan tubuh secara perlahan. Saat tubuh dalam posisi turun, pastikan supaya lengan siku membentuk sudut 90 derajat ya. Tahan selama beberapa saat dan ulangi lagi. Dengan memasukkan tricep dips ke dalam cara membesarkan otot lengan maka otot lengan kita bisa menjadi lebih besar dan kuat sesuai dengan keinginan kita.

Itu tadi beberapa info mengenai cara membentuk otot perut dan cara membesarkan otot lengan yang kami sampaikan dalam cara cepat membentuk otot perut dan otot lengan. Jika Anda ingin mendapatkan bentuk otot yang sesuai dengan impian Anda maka kami menyarankan supaya Anda mulai saat ini melakukan gerakan yang sudah kam sebutkan dan juga melakukan gerakan menggunakan alat fitness. Jika Anda malas untuk pergi ke gym, maka kami sarankan supaya Anda membeli saja peralatan fitness untuk diletakkan di rumah. Sehingga Anda bisa sering melatih otot Anda. Jika ingin membeli semua peralatan fitness dengan harga yang bersahabat belilah di kredoaum karena kredoaum memiliki koleksi alat fitness terlengkap dan termurah di Jakarta. Semoga artikel yang kami berikan kali ini bisa membantu dan juga berguna untuk Anda!

Leave a comment